Banyumas – Untuk tetap menjaga kebugaran fisik serta kesiapsiagaan
dalam menjalankan tugas sehari-hari, Prajurit dan Pegawai Negeri Sipil (PNS)
Kodim 0701/Banyumas, secara rutin melaksanakan olahraga bersama, sebelum
kegiatan oraum dilaksanakan apel pengecekan personil di Makodim 0701/Banyumas Jln.
Jenderal Sudirman No. 204 kelurahan Kedungwuluh Kecamatan Purwokerto Barat Kabupaten
Banyumas. Kamis (02/10/2023).
.jpeg)
Dikatakan Kasdim 0701/Banyumas Mayor Inf A. Rofil Alfian dalam
apel pagi bahwa menjaga kebugaran tubuh adalah menjadi tanggung jawab diri
sendiri, jadi saya tekankan kepada seluruh prajurit dan PNS jajaran Kodim
0701/Banyumas untuk rutin berolahraga disamping untuk menjaga kesehatan diri
juga untuk menjaga kesiapsiagaan dalam melaksanakan tugas.
Berbagai upaya pembinaan terus dilakukan oleh prajurit Kodim
0701/Banyumas dalam meningkatkan daya tahan tubuh dengan menjaga kebugaran fisik
dan stamina. Salah satunya melalui olah
raga lari jalan selama 45 menit dengan jangkauan atau jarak tempuh 3.500.000
centi meter dengan tetap mengedepankan keselamatan dalam berolahraga.
Berolahraga terlalu lama justru tidak baik untuk kekebalan
tubuh. Begitu pula sebaliknya, berolahraga terlalu sedikit tidak dapat memacu
sistem imun. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan, olahraga
optimal hingga 300 menit per minggu atau sekitar 30 menit hingga 60 menit
setiap hari.
Intensitas olahraga yang disarankan adalah sedang ke berat.
Semakin jantung berdetak dengan cepat atau semakin terengah-engah, semakin
tinggi intensitas olahraga yang dilakukan menyesuaikan dengan kesanggupan diri.
Sebelum melaksanakan rutinitas olah raga harus di dahului
dengan senam pemanasan terlebih dahulu agar terhindar dari kram saat
berolahraga serta pengecekan kondisi tubuh berupa pemeriksaan tensi yang bertujuan
untuk mengantisipasi terjadi hal yang tidak diinginkan, apabila hasil tensi
rendah ataupun tinggi maka yang bersangkutan tidak boleh melaksanakan olahraga
yang berlebihan, pungkasnya. (AuL).
